¿Has estado luchando en un viaje de pérdida de peso? No importa cuán duro lo intentes, los tercos centímetros alrededor de tu vientre no cederán y seguirás viendo esa desagradable grasa abdominal. Aprende cuales son los alimentos quema grasa que puedes consumir desde hoy mismo.
No estás solo/a. La grasa abdominal es una causa común de preocupación entre millones de personas en todo el mundo.
Puede haber múltiples razones detrás de la acumulación excesiva de grasa alrededor de tu abdomen, desde una dieta deficiente hasta el estrés, el sueño inadecuado, las condiciones médicas prevalecientes y los hábitos de estilo de vida.
Y si crees que morirte de hambre te ayudaría a deshacerte de los kilos extra, no puedes estar más lejos de la verdad.
Si te mueres de hambre, es más probable que te atiborres de todo tipo de alimentos; grasos y azucarados más tarde, llevando así el consumo de calorías recomendado a otro nivel más alto.
Un programa de pérdida de peso sostenible es una mezcla de una dieta saludable y equilibrada y un buen régimen de ejercicios.
Toma alimentos ricos en fibra y proteínas. La fibra tarda mucho tiempo en digerirse, por lo tanto, te da la sensación de saciedad y te impide ingerir otros alimentos ricos en carbohidratos. La proteína también tarda mucho en digerirse y te mantiene saciado.
Asegúrate de elegir bien, no necesitas eliminar grasas y carbohidratos de tu dieta, sólo elige los buenos.
Recuerda que no se trata simplemente de bajar de peso. Deberías hacerlo de manera óptima.
Una dieta saludable para bajar de peso debe estar llena de frutas, verduras, nueces y granos saludables. Te presentamos algunas frutas y verduras que son famosas por sus propiedades para quemar grasa.
1. Cerezas
El consumo regular de cerezas ayuda a reducir los síntomas de la enfermedad cardiovascular y el síndrome metabólico. El síndrome metabólico aumenta el riesgo de acumulación de grasa en el vientre.
2. Aguacates
El aguacate contiene una buena cantidad de grasas monoinsaturadas que son grasas saludables para el corazón, así que inclúyelas en su dieta sin ningún tipo de culpa.
El aguacate también tiene una buena cantidad de fibra que lo mantiene lleno por más tiempo y evita los antojos.
3. Manzana
Las manzanas son un almacén de fibra dietética, flavonoides y beta caroteno. Las manzanas están especialmente cargadas de fibra de pectina.
La pectina presente en las manzanas ayuda a perder peso al transformarse en una sustancia gelatinosa que atrapa el colesterol y la grasa de la dieta.
4. Verduras de hoja verde
Asegúrate de que tu dieta sea rica en muchas verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y repollo.
No sólo son bajos en calorías, sino también altos en fibra y contienen calcio y vitamina C, todos los cuales promueven la pérdida de peso y ayudan a derretir la grasa del vientre. Se puede usar en ensaladas o incluso en zumos.
5. Tomates
Los tomates están llenos de antioxidantes, siendo uno de los más significativos el licopeno.
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Según los expertos, el licopeno puede acelerar el metabolismo de forma natural, ya que contiene un compuesto conocido como 9-oxo-ODA que ayuda a reducir los lípidos en la sangre, lo que a su vez ayuda a controlar la grasa abdominal.
6. Pepino
¡16 calorías por cada 100 gramos! Los pepinos están llenos de minerales, vitaminas y electrolitos y son extremadamente hidratantes. El clásico alimento refrescante es todo agua y minerales.
7. Zanahorias
Las zanahorias contienen aproximadamente 41 calorías por cada 100 gramos y son ricas en fibra dietética. También son bajas en colesterol y grasas saturadas que pueden hacer maravillas si usted está luchando con problemas de hipertensión.
Esperamos que este listado te sirva en tu camino hacia un estado de salud ideal.