La actividad aeróbica, como caminar o correr, aumenta tu capacidad para pensar, planificar y resolver problemas.
Y los efectos positivos aumentan con la edad.
Mujer Trotando
Un trote o una simple caminata quizá te deja sin aliento. Así es: el ejercicio aeróbico constante es una panacea no sólo para tu cuerpo, sino también para tus capacidades mentales.
Esto se aplica tanto a los jóvenes como a los mayores.
Los beneficios de un paseo agradable han sido analizados y confirmados una y otra vez.
Una Investigación Ofrece Luces Al Respecto
Ahora, una investigación del Colegio de Médicos y Cirujanos Vagelos de la Universidad de Columbia, que también se ha enfocado en las personas mayores, dice que las personas que están constantemente trabajando en formas de ejercicio aeróbico, incluyendo el ciclismo, se vuelven mejores para razonar y resolver problemas.
Chicos Corriendo
En el estudio participaron 132 adultos de entre 20 y 67 años, divididos en dos grupos: a un grupo se le pidió que hiciera ejercicio aeróbico, al otro se le pidió que practicara estiramientos y los ejercicios clásicos de gimnasia que sirven para mejorar la estabilidad de la parte central del cuerpo (especialmente abdominales y flexiones de brazos).
El entrenamiento requerido era de tres por semana a una intensidad calibrada para el individuo.
Otros Datos Interesantes
Durante las semanas 12 y 24 de observación, los participantes se sometieron a algunas pruebas para evaluar sus capacidades cognitivas y los resultados mostraron que el ejercicio aeróbico puede estar asociado con una mejora en las funciones ejecutivas, al igual que la capacidad de razonar y planificar.
Chicas Corriendo
Los investigadores también encontraron que la mejora de estos es tanto más significativa cuanto mayor es la edad de un individuo.
Según Yaakov Stern, autor del estudio, «por lo general, las funciones ejecutivas alcanzan su punto álgido alrededor de los 30 años de edad, y luego experimentan un declive inevitable».
El ejercicio aeróbico ayuda a las personas a recuperar sus habilidades mentales más tarde en la vida, aunque también tiene un efecto positivo en los jóvenes.
Como mantener en forma tu cerebro
Al final de las 24 semanas de entrenamiento, todos los participantes que se dedicaron a actividades como correr o caminar, sin importar la edad, tuvieron un aumento en el grosor de la corteza cerebral del lóbulo frontal, el lugar de las funciones ejecutivas.
¿A qué esperas entonces? Correr, o incluso caminar todos los días, no cuesta nada, ¡empecemos de inmediato!