Tenemos muchas maneras de mantenernos en forma con alta tecnología (podómetros, pulsómetros, etc) y, aunque nos encantan las clases en gimnasios y las aplicaciones móviles que nos ayudan a medir, puede ser muy agradable volver a lo básico: una caminata a la antigua.
Caminata a la antigua
¿Cuánto caminarás? te preguntarás. Una nueva investigación está un paso más cerca del número exacto de pasos necesarios para cumplir con las recomendaciones de las pautas saludables, que son de 150 a 300 minutos de actividad de intensidad moderada por semana.
Investigadores de la Universidad de Massachusetts-Amherst determinaron que 100 pasos por minuto cuentan como un ritmo moderado de caminar y 130 pasos por minuto cuentan como vigorosos.
El estudio, que se centró en adultos de edades comprendidas entre los 21 y los 40 años, hizo que cada individuo se sometiera a una serie de pruebas en una cinta caminadora.
Dar paseos diarios ayuda a tu salud
Al medir sus ritmos cardíacos, las calorías quemadas y la velocidad, los científicos fueron capaces de encontrar estos números mágicos.
Los investigadores también anotaron que si le dijeras a la persona promedio que empiece a caminar, lo más probable es que de todos modos dé más de 100 pasos por minuto.
Esto llama la atención sobre el hecho de que un simple paseo puede tener enormes implicaciones para su salud.
Caminar, pero con más frecuencia
Claro, al incluir caminatas más frecuentes a lo largo del día aumentará su salud cardiovascular, pero caminar también puede hacer maravillas para su estado mental.
Caminar se ha asociado con el alivio de la ansiedad y el aumento de su estado de ánimo, lo que lo convierte en una actividad óptima para aquellos que buscan despejar su mente.
Caminar con tus compañeros de trabajo
Aunque no estamos diciendo que tienes que contar cada paso que das, aunque tu teléfono lo está haciendo por ti, lo que estamos diciendo es que debes considerar caminar cada vez que puedas.
Toma las escaleras, camina alrededor del lugar donde estás o incluso camina con tus compañeros de trabajo cuando tenga reuniones de oficina . Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
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