Los 15 Mejores Alimentos Para Un Cabello Sano Y Hermoso

Aquí hay una lista de alimentos básicos para un cabello sano y perfecto:

1. aguacate
2. canela
3. zanahorias
4. fresas
5. champiñones shiitake
6. lentejas
7. arándanos
8. nueces
9. cebada
10. perejil
11. salmón
12. linaza
13. espinacas
14. huevos
15. yogur

1 – Aguacate

Una bendición para el cabello, con sus propiedades infinitas que harán brillar tu piel. Rico en fibra, vitaminas A, B y E, además de grasas buenas como el omega 3, el aguacate es un alimento que se debe tener siempre a mano. Fortalece el cabello, eliminando los signos del envejecimiento.

Se puede usar como alimento, tal vez en ensaladas, y como base para que las mascarillas se apliquen directamente al cabello.

Aquí está cómo hacer una mascarilla de aguacate para el pelo:

• Mezcla la mitad de un aguacate.
• Añadir una cucharadita de aceite de oliva.
• Extiéndelo por todo el cuero cabelludo durante media hora.
• Enjuague para notar los resultados.

2 – Canela

Algunos pueden sorprenderse, pero esta especia se ha utilizado durante siglos para hacer que el cabello sea perfecto. Gracias a las vitaminas y minerales del interior de la canela, favorece la oxigenación del cuero cabelludo, haciéndolo sano y fuerte.

En casa, crear un mascarilla canela es muy fácil:

• Llenar una cuchara con canela en polvo.
• Añadir dos cucharadas de aceite de oliva y dos de miel.
• Aplique la mezcla en la cabeza después del champú y déjela reposar durante 15 minutos.
• Enjuague con agua caliente.

3 – Zanahorias

Buenas para comer y esencial para un cabello sano. Hablemos sobre la zanahoria que, gracias a las vitaminas C y E contenidas en el interior, ayuda al suministro de sangre al cuero cabelludo, fortaleciéndolo y suavizándolo.

Pero sus beneficios ciertamente no terminan con esto: además del follaje, es bueno para la piel, los ojos y el sistema inmunológico.

Aquí hay un mascarilla con zanahoria y aloe vera para hacer en casa:

• Mezcla tres zanahorias para obtener una pasta con una consistencia cremosa.
• Agrega dos cucharadas de vinagre de vino blanco y una de aceite de oliva virgen extra.
• Agregue una cucharada de jugo de aloe vera a la mezcla.
• Mezclar todo y aplicar la mascarilla sobre la piel.
• Deje la mascarilla aplicada durante 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

4 – Fresas

Buenas para comer y saludables para tu cabello. Si es necesario, aquí hay una razón más para decir sí a un buen vaso de jugo de fresas: contiene una gran cantidad de vitamina C, estimula el crecimiento natural del cabello, dándoles brillo y volumen. El consejo es comerlas regularmente y reemplazarlas, durante el invierno, con naranjas o toronjas.

5 – Champiñones Shiitake

Hay a quienes le gustan y quienes no, pero hay poco que discutir sobre si representan aliados valiosos para el cabello. Hablemos de los hongos shiitake, una variedad asiática con beneficios variados. Rico en cobre, ayudan a que el color del cabello se mantenga brillante. Y luchar contra el inexorable paso del tiempo.

6 – Lentejas

Dentro de la sopa en invierno, como guarnición durante el verano. Entre los alimentos que nunca se abandonarán durante el año, un lugar excepcional lo ocupan las lentejas. Para el cabello, son un aliado fundamental, gracias al hierro y la biotina, de hecho, te permiten lucir un cabello grueso y voluminoso. Sus compuestos evitan la caída del cabello y también trabajan para prevenir la piel seca.

7 – Arándanos

El axioma es el siguiente: la vitamina C ayuda al cabello para estar más bonito y fuerte. Entonces, ¿qué mejor que los arándanos? Nunca olvide incluirlos en sus comidas y, de vez en cuando, úselos para aplicar una máscara directamente sobre el cabello.

Un puñado es suficiente para ser combinado en la licuadora junto con una cucharadita de aceite de oliva. Media hora de aplicación y eso es todo. Pero preste atención a las cantidades: si se consumen en grandes dosis, pueden causar sequedad excesiva. Como en todas las cosas, ¡ten cuidado y opta por la medida correcta!

8 – Nueces

Hay que prestar atención a las nueces, pero también las almendras, los anacardos y todas los frutos secos. Ricas en zinc y omega 3, representa un alimento fundamental para el cabello, Minimizando la posibilidad de perderlos, el selenio contenido en ellas también es muy importante. Un mineral que es notablemente efectivo para todos aquellos que quieren decir adiós al problema de la caspa.

9 – Cebada

Corona, uñas, piel, huesos y más: hay muchas partes del cuerpo que se benefician de las propiedades de la cebada. También en el cuero cabelludo las ventajas son diferentes: este cereal conocido contribuye al crecimiento del cabello, desalentando la exfoliación del mismo y protegiéndolo del efecto dañino de los rayos solares.

Siga estos pasos para preparar un mascarilla nutritiva de cebada en casa:

• Consigue un paquete de harina de cebada integral.
• Mezcle dos cucharadas con una cucharada de yogur natural.
• Agrega la miel y mezcla todo para formar una mezcla cremosa.
• Distribúyalo sobre la piel y déjelo aplicado durante 15 minutos.
• Enjuague con agua caliente.

10 – Perejil

Empecemos por las certezas: no hay frigorífico que no lo contenga. Porque no hay mujer que no la use durante sus actuaciones culinarias. Sin embargo, El perejil es un recurso precioso incluso cuando se trata de cabello: fuente de calcio, hierro, azufre, fósforo, potasio y magnesio garantiza su resistencia y brillo. Es un excelente tónico para el cuero cabelludo, con poder antioxidante.

Aquí hay uno mascarilla para el pelo a base de perejil Para ser realizado en la cocina:

• Consiga un poco de perejil y córtelo agregando una cucharadita de brandy o vodka.
• Añadir una cucharadita de aceite de oliva a la mezcla.
• Con la mezcla obtenida, masajear bien la raíz del cabello.
• Déjala actuar durante una hora.
• Lava tu cabello con agua y champú suave.

11 – Salmón

Desde la piel hasta las uñas, incluso llegando al cabello, comer salmón significa darle fuerza y ​​bienestar a tu cuerpo. Los nutrientes del salmón contenido, de hecho, son todos muy válidos: proteínas, omega 3, hierro y vitaminas. Juntos, harán tu cabello brillante y suave. Los expertos recomiendan consumirlo al menos dos veces por semana.

12 – Linaza

Olvídate de los productos de supermercado caros, los ingredientes naturales son suficientes para cuidar tu cabello. Como la linaza, un remedio extremadamente válido para la salud del cuero cabelludo. Las propiedades son infinitas, al igual que las modalidades de tratamiento para experimentar en el follaje: como base para una máscara o un bálsamo, sin olvidar consumirlas en la dieta diaria. ¿Los resultados? Sorprendente de inmediato.

Aquí está la receta de una mezcla de semillas de lino naturales para preparar en casa:

• Agregue una cucharadita de semillas de lino a un vaso de agua.
• Déjalos en remojo en el vaso durante la noche.
• Al día siguiente filtra las semillas de lino con un colador.
• Añadir el aceite esencial de romero.
• Distribuir la mezcla en el pelo y dejar actuar durante 15 minutos.
• Enjuague.

13 – Espinacas

La pesadilla de los niños: una bendición para todos aquellos que quieren lucir un cabello perfecto. Hablemos de espinacas y todos los vegetales de color verde oscuro como el brócoli o la achicoria. Ricas fuentes de vitaminas, calcio, ácido fólico, zinc y hierro ayudan a mantener el cabello en forma, evitando que se rompan o se caigan. Si no fuera suficiente, entonces, comerlos habitualmente favorece el bienestar de los huesos, los dientes y la piel.

14 – Huevos

Basta del pelo que se cae, existe la solución al problema de tantas mujeres y los huevos son un alimento esencial para el vigor del cuero cabelludo. En la cocina, puedes prepararlos como quieras. Dentro de ellos hay todo lo que necesitas para un cabello bonito y resistente: zinc, hierro, vitamina B , biotina y más.

15 – Yogurt

Cuando se trata del bienestar y la salud del cabello, el consumo de yogur nunca es una mala idea. El calcio que contiene, de hecho, favorece la oxigenación del cuero cabelludo, asegurando fuerza y ​​vigor al cabello. Las proteínas también nutren las raíces.

Mezclar la miel con el yogur para crear una mascarilla fabulosa:

• Toma tres cucharaditas de yogur y combínalos con tres de miel.
• Mezclar bien hasta que la mezcla quede suave y homogénea.
• Aplicar el producto sobre el cuero cabelludo.
• Dejarlo por al menos 20 minutos.
• Enjuague y lave con champú suave.

Alimentos que arruinan tu cabello.

No todos los alimentos son buenos para el cabello: algunos, por el contrario, lo perjudican, lo hacen débil y a merced de la sequedad cómo alcohol y las bebidas carbonatadas. La sugerencia es consumirlos muy de vez en cuando para no comprometer el crecimiento saludable del cabello. También evite el consumo excesivo de cafeína o comida chatarra.

Fritos, como todos los alimentos ricos en grasa, causa estrés en el cuero cabelludo, con el riesgo de sufrir una inflamación severa de la piel. Mejor incluso tomar un sorbo de quesos sazonados, mascarpone o crema: Aunque notablemente sabroso, dañan el cabello.

Finalmente, un buen hábito es no exagerar con dulces y con la sal: En grandes dosis facilitan la caída del pelo.