Seguramente te preguntarás cual es el nivel de azúcar ideal. La glucemia es un valor de sangre para mantener bajo control. De hecho, las alteraciones podrían indicar la presencia de patologías, como diabetes o problemas cardíacos.
Descubrirás en este artículo qué pruebas realizar en presencia de valores alterados y cómo bajar el nivel de azúcar en sangre, modificando solo el estilo de vida y no consumiendo drogas.
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¿Qué Es El Azúcar En La Sangre?
El azúcar en la sangre es la concentración de glucosa en sangre, su valor puede expresarse en mg / dl o mmol / l.
La cantidad de azúcar que circula dentro de nuestro cuerpo puede verse influenciada por varios factores:
- Dieta: Los alimentos como la pasta, el pan y los postres contienen carbohidratos que se metabolizan y que son esenciales para que nuestro cuerpo suministre energía. Sin embargo, un exceso de estas sustancias o su mal manejo por parte de nuestro cuerpo puede ser dañino.
- Actividad deportiva: Favorece el consumo de energía y por lo tanto genera una disminución del azúcar en la sangre.
- Estrés: el aumento de las preocupaciones o una vida con trastornos puede afectar la secreción de hormonas que alteran, entre los muchos procesos biológicos, incluso la glucemia que puede aumentar o disminuir, según la persona.
- Enfermedades: la más conocida relacionada con una desregulación de la glucemia es la diabetes.
¿Qué Es La Glucosa?
La glucosa es un azúcar (monosacárido aldehído) cuya concentración en la sangre se llama glucemia. El nivel de glucosa en sangre en la sangre depende de la introducción de glucosa a través de los alimentos, la reserva hepática de glucógeno y la regulación hormonal. El nivel de glucosa en la sangre está regulado por la acción de algunas hormonas:
- Hormonas hiperglucémicas (aumentan la glucemia): glucagón, catecolaminas, hormonas tiroideas, somatotrópicas, adrenocorticotrópicas;
- Hormonas hipoglucémicas (disminución de la glucemia): insulina, somatostatina.
Nivel normal de azúcar en la sangre en ayunas (y en otras condiciones)
Los valores normales de glucosa oscilan entre 60 y 110 mg / dL. Un aumento en la glucosa en sangre puede ser causado por diabetes mellitus, enfermedad hepática crónica, obesidad. Puede ser indicativo de condiciones convulsivas.
Una disminución puede indicar una mala introducción a través de la nutrición o un consumo excesivo de glucosa debido a la actividad física o los períodos de ayuno.
También puede ser causada por tomar ciertos medicamentos, por la diabetes renal y por una reducción en la producción endógena debido a insuficiencia hepática o galactosemia.
La Relación Entre Glucosa y Páncreas
El páncreas es uno de los órganos (junto con el hígado) que interviene en el metabolismo de la glucosa: de hecho, es el órgano utilizado para la producción de hormonas que regulan el metabolismo de la glucosa a través de zonas (islas de Langerhans) formadas por dos tipos de células endocrinas que, respectivamente secernano, glucagón, una hormona que aumenta el azúcar en la sangre y la insulina, que tiene el efecto contrario y disminuye el nivel de glucosa en la sangre.
El cerebro usa glucosa para realizar sus funciones y es esencial mantener niveles adecuados de glucosa en sangre.
Si el nivel de glucosa cae en exceso (hipoglucemia), el cerebro es el órgano que sufre primero al activar los mecanismos que causan:
- Taquicardia;
- Sudoración;
- Dificultad para concentrarse;
- Adormecimiento;
Glucosa: Los Niveles Altos de Azúcar En La Sangre Conducen a La Diabetes
La hiperglucemia corresponde a niveles altos de glucosa en sangre: la diabetes es el ejemplo más frecuente de esta afección. La diabetes se debe a una acción insuficiente de la insulina en los tejidos periféricos y puede provocar:
- Diabetes tipo 1 (principalmente en personas jóvenes y, por lo tanto, se llama diabetes juvenil) cuando no es producida por el páncreas;
- Diabetes tipo 2 (más común en personas de edad avanzada, alrededor de los 40 años, pero puede ocurrir a cualquier edad u obesidad) porque a pesar de que se produce en las cantidades correctas, el receptor al que se une no funciona.
La exposición prolongada a niveles altos de azúcar en la sangre puede provocar varias complicaciones:
- Macrovascular: cuando este último afecta arterias grandes, como coronarias, carótidas;
- Microvascular: si se trata de vasos pequeños en su lugar. Estos se dividen según su ubicación en retinopatía, neuropatía, etc.
Es importante medir los niveles de azúcar en sangre
Medición De Glucosa En Sangre
Para medir el nivel de azúcar en la sangre que necesita para realizarse un análisis de sangre. Es una prueba de rutina que realizan todos los laboratorios de análisis. Actualmente también algunas farmacias ofrecen este servicio.
Además, existen dispositivos portátiles para la automedición (te explicaremos como medir el nivel de azúcar en casa) que son muy simple de usar. Solo realice una pequeña punción en un dedo y extraiga una gota de sangre.
Esta gota debe ponerse en contacto con determinadas tiras desechables que lee el dispositivo y, en unos segundos, hacer que el resultado de la medición aparezca en la pantalla.
Glucemia Basal
El azúcar basal en sangre es el que se detecta con el estómago vacío.
Generalmente se mide en la mañana cuando se despierta, después de no haber ingerido nada durante al menos 8 horas.
Los valores en el estándar oscilan entre 60 y 110 mg / dl. Estos nunca deben caer por debajo de 55-60 mg / dl, de lo contrario, se encuentra en una situación de hipoglucemia.
En cambio, los valores alterados se consideran cuando el nivel de azúcar en la sangre se encuentra entre 110 y 125 mg / dl. Con mediciones por encima de 126 mg / dl se denomina diabetes.
Niveles De Azúcar En La Sangre Después De Las Comidas
El azúcar en la sangre posprandial es la que se mide después de las comidas. Los valores de referencia, para un sujeto sano, van desde 130 a 159 mg / dl.
La cantidad depende de los alimentos ingeridos: una abundancia de azúcares y carbohidratos o una comida muy rica puede llevar a un aumento sustancial del azúcar en la sangre, sin embargo, el valor se considera en la norma si no excede los 160 mg / dl
Las concentraciones más altas, por otro lado, indican la presencia de diabetes.
Nivel Alto (En Ayunas) Del Azúcar En La Sangre
La glucemia alterada en ayunas; también se llama IGF (Glucemia en ayunas alterada) es un síntoma a considerar especialmente para las personas con riesgo de diabetes:
- Mujeres en el último trimestre del embarazo
- Personas que tienen mas de 50 años de edad
- Aquellos con parientes o familiares que padecen diabetes;
- Personas con colesterol alto;
- Obesas;
- Quien sufre de presión arterial alta
Curva Glucémica
La curva glucémica, también llamada curva de carga glucémica o prueba oral de tolerancia a la glucosa, es una prueba recomendada para aquellos con alto nivel de glucosa en sangre en ayunas, con valores entre 110 y 125 mg / dl.
La prueba se realiza en la mañana y se lleva a cabo en varios pasos:
- Fase 1: se toma una muestra de sangre inicial para evaluar los niveles basales de glucosa en sangre.
- Fase 2: se administra una solución de glucosa, que contiene agua con 75 mg de azúcar.
- Fase 3: se repite la medición de glucosa en sangre después de dos horas.
Es importante que se informe al equipo médico que realizará la prueba si está tomando medicamentos o si ha estado haciendo ejercicio durante los días anteriores al examen ya que esto puede afectar los resultados de la curva de glucosa en la sangre.
En mujeres con riesgo de diabetes gestacional, habrá tres retiros, uno se agregará una hora después de tomar la solución de glucosa.
Los valores de 140 mg / dl se consideran normales, hay una situación de prediabetes cuando están entre 140 y 199 mg / dl. En cambio, hablamos de diabetes manifiesta cuando los datos están por encima de 200 mg / ml.
Cuando Un Alto Nivel De Azúcar En La Sangre Se Convierte En Diabetes
Gota de sangre
Realizar análisis de sangre de rutina es una buena regla para mantener los parámetros de su cuerpo bajo control. De hecho, la sangre es el espejo de la salud de nuestro cuerpo.
También es importante llevar siempre el informe a su médico y nunca hacer un autoanálisis. En el caso de que el médico, a partir de los valores que surgieron o después de los síntomas de quejas, encuentre una posible alteración de la glucemia, le prescribirá las siguientes pruebas, para investigar más a fondo la presencia o no de diabetes:
- Prueba de glucosa en sangre en ayunas, para evaluar si hay valores alterados, en ausencia de azúcares circulantes, provenientes de los alimentos ingeridos;
- Prueba de orina, no es diagnóstico de diabetes pero, por lo general, se realiza en conjunto con análisis de sangre. De hecho, si la cantidad de glucosa en la sangre es demasiado alta, los riñones no pueden filtrarla y reabsorberla de manera efectiva, por lo que se excretará. Los valores superiores a 180 mg / dl son la campana de alarma que puede sugerir la presencia de diabetes;
- Curva glucémica o prueba oral de tolerancia a la glucosa.
Como Controlar El Nivel De Azúcar En La Sangre Naturalmente
Ya hemos hablado sobre la importancia del índice glucémico de los alimentos y cómo afecta la salud de nuestro cuerpo. Lo que pocas personas saben es que cada uno de nosotros maneja los azúcares dentro del cuerpo de manera diferente y no tiene el mismo efecto para todos.
Los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar sin control si el cuerpo no puede transportar adecuadamente los azúcares de la sangre a las células.
Se produce una verdadera oscilación de sales y subidas y bajadas, con picos de glucosa subiendo y bajando, especialmente si frecuentemente introducimos alimentos ricos en carbohidratos con almidón (pasta, pan, pizza y todos los productos con harina).
Este cambio de sales y altibajos tiene consecuencias no solo en el peso y la inflamación de los tejidos del cuerpo, sino sobre todo en el estado de ánimo y los pensamientos que abarrotan nuestras mentes todos los días.
Una reacción típica de la ingesta constante de azúcares es el cambio de humor que pasa de los estados de euforia y de tristeza, sin una razón real y concreta.
Los 5 trucos para mantener bajo control el azúcar en la sangre
Hay un pequeño manual de salud que sirve como guía para mantener los picos glucémicos y los niveles de azúcar en la sangre bajo control, especialmente a largo plazo.
Hemos preferido hablar en estos términos y no sobre como reducir el nivel de azúcar en la sangre rápido.
La premisa, siempre válida, es reducir la ingesta de carbohidratos que nuestro cuerpo transforma inmediatamente en azúcares, ayudando a aumentar la insulina (la insulina baja el nivel de azúcar en sangre) de manera continua y repentina.
Los alimentos refinados y las harinas tratadas son los primeros alimentos que se deben evitar.
Y luego sigue estos 4 consejos, mejorará el equilibrio dentro del cuerpo:
1.- La cantidad de verduras y fibras aumenta : las fibras ralentizan la digestión de los carbohidratos y la absorción de azúcares, por lo que permanecen estables y controlados. Hay dos tipos de fibras: una soluble y la otra insoluble.
Ambos son importantes, pero se ha demostrado que la fibra soluble reduce significativamente los niveles de azúcar en la sangre. Las fibras se encuentran principalmente en vegetales y cereales integrales.
2.- Bebe mucha agua: sabemos que beber agua es buena, pero no nos damos cuenta de cuánto es en realidad. Se vuelve esencial mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre. La hormona vasopresina hace que el hígado produzca azúcar en la sangre, elevando los niveles.
Los riñones, a través de la orina, intentan eliminar el exceso, haciendo que el cuerpo pierda agua durante el proceso. La introducción regular de agua le permite rehidratar su sangre y reducir sus niveles de azúcar. Obviamente decir que el nivel de azúcar de la coca cola es exageradamente alto.
3.- Consume proteínas regularmente : aumentan la sensación de saciedad y reducen la necesidad de carbohidratos. Verifica los niveles de estrés : las hormonas como el glucagón o el cortisol se secretan cuando los niveles de estrés aumentan y ambos aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
4.- Incluye alimentos específicos en su dieta : algunos alimentos como las bayas de goji o la moringa son excelentes para regular los niveles de azúcar en la sangre.
Como Bajar El Nivel De Azúcar En Sangre
El nivel alto de azúcar en la sangre se puede reducir sin usar drogas, sino simplemente ajustando el estilo de vida.
La práctica de cualquier actividad física es de fundamental importancia. , incluso una larga caminata o un paseo en bicicleta es suficiente, cada dos días durante al menos 30 minutos.
De hecho, el movimiento estimula un mecanismo del cuerpo que promueve el movimiento de los transportadores de glucosa en la membrana de las células musculares, donde pueden capturar los azúcares de la sangre y ayudar a la insulina a reducir el azúcar en la sangre.
Una alternativa para bajar el azúcar en la sangre es beber mucha agua que purifica los riñones, ayudándoles a eliminar el exceso de azúcares y diluyendo la sangre para que la concentración de carbohidratos disminuya.
También puede ser efectivo el uso de suplementos o hierbas, como por ejemplo:
- Saúco;
- Eucalipto;
- Mirto;
Otro factor que ayuda a regular el azúcar en la sangre es una dieta correcta. Póngase en contacto con un especialista que le prescribirá una dieta para conseguir los valores normales.
Alimentos Recomendados
Se recomienda una buena alimentación
En caso de que sufra de un alto nivel de azúcar en la sangre, es bueno aumentar la cantidad de comidas diarias, reduciendo la cantidad de alimentos ingeridos, por lo que nunca “cargará” la sangre de una dosis excesiva de azúcar que se eliminará más rápido.
Los alimentos que favorecen la disminución del azúcar en la sangre y que están muy recomendados para aquellos con este valor alterado son:
- Aquellos ricos en fibras, como los cereales, las legumbres, las frutas y verduras que, además de promover una correcta limpieza intestinal, determinan la reducción de los glúcidos en la sangre después de una comida.
- Aceite de oliva virgen extra y alimentos proteicos, mejor elegir magros como carnes de pollo, huevos o pescado graso. Se recomiendan porque frenan la absorción de azúcares.
- Vegetales almidonados ya que esta molécula se metaboliza aumentando el índice glucémico. Los recomendados son: espinacas, brócoli y judías verdes.
Alimentos No Recomendados
Para bajar el azúcar en la sangre es esencial reducir los carbohidratos, así que coma con moderación: pan, pasta, cereales y trate de eliminar totalmente los postres. Otros consejos a seguir son:
- Reducir el alimentos ricos en grasa. De hecho, estos se digieren en último lugar y el 60% se transforma en carbohidratos, lo que significa que un abuso puede llevar a un pico glucémico varias horas después de comer.
- Eliminar el exceso de sal y alimentos con altas concentraciones de sodio, como alimentos preparados o productos alimenticios, debido a que una concentración demasiado alta de este metal favorece el riesgo ya alto de enfermedad cardiovascular para quienes padecen hiperglucemia.
- Evitar el alcohol que puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre, especialmente en combinación con las comidas.
Nivel de Azúcar En Niños
En cuanto a los valores de referencia de los niveles de glucosa en la sangre de los niños, son los mismos que para los adultos. Por lo tanto, para una situación normal es necesario tener:
- Glucosa Basal: entre 60 y 110 mg / dl;
- Glucosa Postprandial: entre 130 y 159 mg / dl.
Algunos síntomas que podrían resaltar la posible presencia de diabetes en los niños son:
- Hambre excesiva
- Pérdida de peso y sed
- Ganas frecuentes de orinar
- Náuseas y vómitos debido al aumento de la concentración de cuerpos cetónicos en la sangre.
En presencia de tales síntomas es muy importante mantener bajo control el azúcar en la sangre de los niños, ya que las alteraciones significativas pueden ser el síntoma de un síntoma de diabetes tipo I mellitus.
Para contrarrestar esta patología, un diagnóstico precoz es esencial para comprender el alcance del agotamiento de la insulina y para planificar lo antes posible una terapia que pueda mejorar la situación.
Herramientas Para Medir El Azúcar En La Sangre En El Hogar
Los síntomas relacionados con una alteración de la glucemia a menudo ocurren cuando los valores están completamente alterados. Para evitar llegar a situaciones que podrían poner en peligro la salud es necesario usar instrumentos que permitan medirla en casa y ver si nuestro cuerpo funciona correctamente.
En el mercado hay muchos productos para cuantificar la glucosa en sangre de forma autónoma, fáciles de usar y que se pueden usar a diario para mantener sus valores bajo control.
Glucómetro Y 10 Tiras
Es una herramienta para medir la glucemia en el hogar, muy fácil de usar que cuenta con baterías.
No es necesario presionar ninguna tecla para activarlo, simplemente deposite una gota de sangre en una tira especial e insértela en el lector. Solo toma 5 segundos para obtener los resultados.
El instrumento tiene una tecnología capaz de detectar errores y una memoria capaz de almacenar 480 lecturas. Gracias a la selección con dos botones de flecha, puedes:
- Tomar promedios de 3, 15 o 30 días;
- Dividir las medidas entre ayuno y posprandial.
Conjunto De Medición De Glucosa En Sangre
Conjunto útil para tener todo lo que necesita y así medir su azúcar en la sangre.
En el paquete hay un medidor, las baterías para alimentarlo, una tira de control, el lápiz de punción con 10 agujas desechables, 10 tiras, así como el manual y un práctico estuche para guardar todo.
El instrumento puede mantener el promedio de los valores de los últimos 28 días y puede memorizar hasta 360 lecturas.
Kit Glucotest
El glucoset contiene todo lo que necesita para realizar una prueba diaria de glucosa en sangre: 10 tiras, un dispositivo, un bolígrafo y 10 agujas de repuesto. Comparado con los otros kits, necesita muy poca sangre, 0.3 microlitros.
Tiene una alarma que suena para recordarle cuándo debe realizar la prueba y una memoria que puede guardar mediciones previas y posteriores.
Dispositivo Bluetooth Para Control De Glucosa En Sangre
Este es un dispositivo de control de glucosa en sangre realmente inteligente, tiene la capacidad de transferir datos a través de bluetooth e interactuar con la aplicación dedicada. Además, está listo para usar y no necesita tiras de codificación especiales ni líquido de calibración. Sus resultados son muy precisos y en la caja, además del dispositivo, también hay 10 tiras y un dispositivo de punción.
Dispositivo De Lectura De Glucosa Con 50 Recargas Incluidas
Medidor capaz de dar resultados en solo 5 segundos.
El paquete contiene 50 tiras útiles para realizar varias mediciones, es bueno recordar colocarlas en lugares secos donde no haya muchas fluctuaciones de temperatura porque podrían dañarse.
Además de esto, también hay un dispositivo de punción que tiene la capacidad de modular la longitud de la aguja para una inyección rápida e indolora, excelente especialmente para niños. El contenido del paquete se puede almacenar en un casco.
El medidor Safe AQ no necesita codificación, pero está listo para su uso de inmediato y brinda resultados confiables y precisos.
Glucose Meter
El medidor súper compacto 3 en 1, que separa sus diferentes partes, revela una pequeña aguja de lanceta protegida por una cubierta y una unidad flash USB para transferir datos a un programa que se puede descargar de forma gratuita.
La pantalla está retroiluminada y el sistema permite el almacenamiento de 480 valores y la posibilidad de hacer promedios semanales o mensuales. Ideal para medir el azúcar en la sangre cuando no está en casa porque es compacto y discreto.
Es alimentado por batería y el paquete incluye 5 tiras y 5 agujas de repuesto.
Medidor De Glucosa En Sangre Con Ranura De Recarga Integrada
Medidor de glucosa en sangre con un diseño muy moderno.
A primera vista se confunde con un teléfono inteligente. En el paquete hay un cartucho que contiene 50 tiras precargadas para que no sea necesario, cada vez después de su uso, desechar el usado, pero se eliminan todos juntos cuando terminen.
Por esta razón, es útil y práctico, especialmente para su uso fuera del hogar. El paquete también contiene un dispositivo de punción que contiene 6 agujas desechables. Cabe señalar que la medición se realiza solo en mmol / l y no es posible realizar la conversión en mg / dl.