La técnica del pomodoro es una herramienta sencilla y revolucionaria para aumentar la productividad, optimizar el tiempo y estimular la motivación.
¿Has oído hablar de ella? La «Técnica Pomodoro», diseñada por Francesco Cirillo, se utiliza para mejorar y optimizar la gestión de tu tiempo. Esto significa ser más productivos y estar más concentrados. Así que ayuda a trabajar menos y, sobre todo, tener más tiempo libre.
App para aplicar la técnica del pomodoro
Pero, ¿cómo funciona exactamente? Todo se realiza a través de un temporizador, quizás en forma de tomate, que funciona en pequeños bloques de tiempo de 25 minutos, ayudando cada vez a alcanzar un objetivo de trabajo establecido.
Así es como, señala la persona que lo inventó, puedes resistir a las interrupciones, centrándote en tus tareas y asegurándote de que aprovechas al máximo el tiempo disponible. También existen APP y extensiones de tu navegador que puedes instalar y disfrutar de la técnica.
Extensión para navegadores
El método descrito brevemente
El Primer paso es analizar el día de trabajo para identificar el tiempo disponible. Determinar el número de bloques de 25 minutos de tiempo («Pomodoros»). A continuación, asigna el trabajo a estos bloques. Ninguna tarea puede tomar más de 3-5 Pomodoros (si es así, divide la tarea en subtareas).
Entre Pomodoro y Pomodoro, hay que planear una pausa muy corta de 2-3 minutos, mientras que después de varias horas hay que planear una pausa más larga.
Así, durante la jornada laboral, cada vez que inicies el temporizador y registres el trabajo que has realizado, podrás cambiar el plan inicial en función de los logros que vayas consiguiendo.
Es una herramienta poderosa para resolver todos los problemas que dificultan la concentración; realizando tareas en bloques de 25 minutos.
Es un método muy simple, fácil de probar. Quizás la clave de tu éxito radique en atribuir a un objeto físico, el temporizador en forma de tomate (o la app o extensión web), la solución para realizar varios procesos mentales fundamentales: terminar una tarea, resistir las interrupciones, centrarse en la conclusión y monitorizar el progreso realizado.
Teléfono utilizando la técnica del pomodoro
Ajustar el temporizador y anotar lo que vas a hacer durante el “pomodoro” encarna la elección de participar. Lo que más llama la atención de esta técnica es su capacidad para ayudar a mantener el delicado equilibrio mental entre disciplina y flexibilidad, esencial para el pensamiento productivo.
Altamente recomendado. O, como cantaría Rita Pavone, «¡viva la técnica del pomodoro!
Resumiendo:
¿Qué es la Técnica Pomodoro?
Es una manera de administrar mejor tu trabajo y organizar tu tiempo de manera eficiente.
Al principio de cada día, elije las tareas que deseas hacer y priorízalas.
Cada sesión de trabajo, sesión de estudio o cualquier actividad a realizar se divide en una sesión de 30 minutos (pomodoro): 25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso.
Extensión de navegador para la técnica del pomodoro
Los objetivos de la Técnica Pomodoro
- Aliviar la ansiedad.
- Mejorar la concentración eliminando las interrupciones.
- Aumentar el fundamento de tus decisiones.
- Estimular el logro de tus objetivos.
- Optimizar el método de trabajo o de estudio.
- Fortalecer tu determinación de aplicarte consistentemente en situaciones complejas.